حاسبة تمرين ضغط الصدر على المقعد
استخدم حاسبة تمرين ضغط الصدر على المقعد لإجراء حساب شفاف وفوري بمدخلات متحقق منها ومصادر موثقة. عند البحث عن حاسبة ضغط الصدر على المقعد، أدخل القيم والوحدات المطابقة وراجع الافتراضات المعلنة.
طريقة استخدام الحاسبة
أدخل القيم والوحدات المطلوبة.
قم بمراجعة الافتراضات وأي تحذيرات تظهر مع النتيجة.
استخدم النتيجة مع المصدر المذكور ومتطلباتك الواقعية.
الصيغة
لتكرار واحد، estimated1RM = liftedWeight. بالنسبة إلى 2–10 التكرارات شبه الفاشلة، استخدم estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
مثال محلول
مثال محلول: المدخلات: تم رفع الحمولة أثناء مجموعة الضغط على مقاعد البدلاء: 100 (الوحدة: lb أو kg); تم الانتهاء من تكرار التمرين في مجموعة الضغط على مقاعد البدلاء بالقرب من الفشل العضلي: 5. النتائج: الحد الأقصى المقدر لتكرار واحد: 116.6666666667 (الوحدة: نفس وحدة الوزن).
الافتراضات والحدود
- وتعتمد النتيجة على القيم والوحدات والافتراضات التي تم إدخالها. لا يستنتج السياق المفقود.
المصادر
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsتمت مراجعة المواد المرجعية للطريقة أو الوحدات أو المجال المذكور. تأكد من أن نطاقه يطابق حالة الاستخدام الخاصة بك. تمت المراجعة 2026-08-14.
الآلات الحاسبة ذات الصلة
التحقق
كيف تُفحَص هذه الحاسبة
تأتي الثقة من أدلة قابلة لإعادة الإنتاج، لا من ثقة النموذج. يمكنك فحص الصيغة والافتراضات والمثال المحلول والمصادر المستشهد بها في هذه الصفحة.
- حساب محدد الإصداريُفصل منطق الصيغة عن الواجهة وتغطيه فحوص آلية للسجل والسلوك.
- أدلة موثقة بالمصادرالمصادر المرتبطة للتحقق المستقل: ١.
- استخدام شفاف للذكاء الاصطناعيقد يساعد الذكاء الاصطناعي في الصياغة أو المراجعة النقدية. اتفاق النماذج ليس دليلاً، ولا ندّعي مراجعة خبير بشري ما لم يظهر اسم المراجع.
الأسئلة الشائعة
كيف تعمل حاسبة تمرين ضغط الصدر على المقعد؟
لتكرار واحد، estimated1RM = liftedWeight. بالنسبة إلى 2–10 التكرارات شبه الفاشلة، استخدم estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
ماذا يجب أن أدخل؟
تم رفع الوزن، واكتملت عمليات التكرار القريبة من الفشل
ما الذي يجب علي التحقق منه؟
قم بمراجعة الافتراضات وأي تحذيرات تظهر مع النتيجة. وتعتمد النتيجة على القيم والوحدات والافتراضات التي تم إدخالها. لا يستنتج السياق المفقود.
آخر تحديث 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · نسخة صفحة مترجمة آليًا؛ تمت مراجعة الصيغة والمصادر باللغة الإنجليزية في التواريخ الموضحة.