kalkulačka bench pressu
Použijte stolní kalkulačku pro transparentní, okamžitý výpočet s ověřenými vstupy a citovanými zdroji. Pro dotaz, jako je „bench calculator“, zadejte odpovídající hodnoty a jednotky níže a zkontrolujte uvedené předpoklady.
Jak kalkulačku používat
Zadejte požadované hodnoty a jednotky.
Zkontrolujte předpoklady a všechna varování zobrazená s výsledkem.
Použijte výsledek společně s citovaným zdrojem a vašimi skutečnými požadavky.
Vzorec
Pro jedno opakování estimated1RM = liftedWeight. Pro 2–10 opakování téměř k selhání použijte estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Vzorový výpočet
Řešený příklad: Vstupy: Břemeno zvednuté během sestavy bench-pressu: 100 (jednotka: lb nebo kg); Cvičení opakování dokončená v sestavě bench-press, která se blíží svalovému selhání: 5. Výstupy: Odhadované maximum jednoho opakování: 116,6666666667 (jednotka: stejnou jednotku hmotnosti).
Předpoklady a omezení
- Výsledek závisí na zadaných hodnotách, jednotkách a předpokladech. Nevyvozuje chybějící kontext.
Zdroje
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsReferenční materiál zkontrolován pro uvedenou metodu, jednotky nebo doménu. Potvrďte, že jeho rozsah odpovídá vašemu případu použití. Zkontrolováno 2026-08-14.
Související kalkulačky
Ověření
Jak tuto kalkulačku kontrolujeme
Důvěra vychází z reprodukovatelných důkazů, ne z jistoty modelu. Na této stránce můžete zkontrolovat vzorec, předpoklady, řešený příklad a citované zdroje.
- Verzovaný výpočetLogika vzorce je oddělena od rozhraní a je pokryta automatickými kontrolami registru a chování.
- Citované podkladyZdroje propojené pro nezávislou kontrolu: 1.
- Transparentní použití AIAI může pomáhat s přípravou textu nebo kritickou kontrolou. Shoda modelů není důkaz a kontrolu lidským odborníkem netvrdíme, pokud není uveden jmenovitý recenzent.
Časté dotazy
Jak funguje kalkulačka bench pressu?
Pro jedno opakování estimated1RM = liftedWeight. Pro 2–10 opakování téměř k selhání použijte estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Co mám zadat?
Zvednutá váha, opakování téměř k selhání dokončena
Co mám ověřit?
Zkontrolujte předpoklady a všechna varování zobrazená s výsledkem. Výsledek závisí na zadaných hodnotách, jednotkách a předpokladech. Nevyvozuje chybějící kontext.
Poslední aktualizace 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · Strojově přeložená kopie stránky; vzorec a zdroje recenzované v angličtině k uvedeným datům.