bankdrukken rekenmachine
Gebruik de bankdrukcalculator voor een transparante, directe berekening met gevalideerde invoer en geciteerde bronnen. Voor een zoekopdracht zoals 'bankrekenmachine' voert u hieronder de overeenkomende waarden en eenheden in en bekijkt u de vermelde aannames.
Deze calculator gebruiken
Voer de gevraagde waarden en eenheden in.
Bekijk de aannames en eventuele waarschuwingen die bij het resultaat worden weergegeven.
Gebruik het resultaat samen met de geciteerde bron en uw praktische vereisten.
Formule
Voor één herhaling, estimated1RM = liftedWeight. Voor 2–10 herhalingen die bijna falen, gebruikt u estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Uitgewerkt voorbeeld
Uitgewerkt voorbeeld: Invoer: Last geheven tijdens het bankdrukken: 100 (eenheid: lb of kg); Oefeningherhalingen voltooid in een bankdrukset die dichtbij spierfalen wordt gehouden: 5. Resultaten: Geschat maximum van één herhaling: 116,6666666667 (eenheid: dezelfde gewichtseenheid).
Aannames en beperkingen
- Het resultaat is afhankelijk van de ingevoerde waarden, eenheden en aannames. Er wordt geen ontbrekende context afgeleid.
Bronnen
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsReferentiemateriaal beoordeeld voor de aangegeven methode, eenheden of domein. Bevestig dat de reikwijdte ervan overeenkomt met uw gebruiksscenario. Beoordeeld 2026-08-14.
Gerelateerde rekenmachines
Verificatie
Hoe deze calculator wordt gecontroleerd
Vertrouwen komt voort uit reproduceerbaar bewijs, niet uit het vertrouwen van een model. Op deze pagina kunt u de formule, aannames, het uitgewerkte voorbeeld en de aangehaalde bronnen controleren.
- Berekening met versiebeheerDe formulelogica staat los van de interface en wordt gedekt door geautomatiseerde register- en gedragscontroles.
- Onderbouwd bewijsBronnen voor onafhankelijke controle: 1.
- Transparant gebruik van AIAI kan helpen bij het opstellen of kritisch beoordelen. Overeenstemming tussen modellen is geen bewijs en menselijke expertbeoordeling wordt alleen geclaimd als een met naam genoemde beoordelaar wordt getoond.
Veelgestelde vragen
Hoe werkt de bankdrukcalculator?
Voor één herhaling, estimated1RM = liftedWeight. Voor 2–10 herhalingen die bijna falen, gebruikt u estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Wat moet ik invoeren?
Gewicht opgeheven, bijna-fail-herhalingen voltooid
Wat moet ik verifiëren?
Bekijk de aannames en eventuele waarschuwingen die bij het resultaat worden weergegeven. Het resultaat is afhankelijk van de ingevoerde waarden, eenheden en aannames. Er wordt geen ontbrekende context afgeleid.
Laatst bijgewerkt 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · Machinaal vertaalde paginakopie; formule en bronnen beoordeeld in het Engels op de weergegeven data.