calculator pentru presă pe bancă
Utilizați calculatorul pentru presă de bancă pentru un calcul transparent, instantaneu, cu intrări validate și surse citate. Pentru o interogare precum „calculator de bancă”, introduceți valorile și unitățile potrivite de mai jos și examinați ipotezele declarate.
Cum se folosește calculatorul
Introduceți valorile și unitățile solicitate.
Examinați ipotezele și orice avertismente afișate împreună cu rezultatul.
Utilizați rezultatul împreună cu sursa citată și cerințele dvs. din lumea reală.
Formulă
Pentru o repetare, estimated1RM = liftedWeight. Pentru 2–10 repetări aproape de eșec, utilizați estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Exemplu rezolvat
Exemplu rezolvat: Date de intrare: Sarcina ridicată în timpul setului de presa pe banc: 100 (unitate: lb sau kg); Repetări de exerciții finalizate într-un set de presa pe bancă luate aproape de insuficiența musculară: 5. Rezultate: Maxim estimat de o repetare: 116,6666666667 (unitate: aceeași unitate de greutate).
Ipoteze și limite
- Rezultatul depinde de valorile, unitățile și ipotezele introduse. Nu deduce contextul lipsă.
Surse
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsMaterial de referință revizuit pentru metoda, unitățile sau domeniul menționat. Confirmați că domeniul său de aplicare se potrivește cu cazul dvs. de utilizare. Verificat 2026-08-14.
Calculatoare înrudite
Verificare
Cum este verificat acest calculator
Încrederea provine din dovezi reproductibile, nu din încrederea unui model. Pe această pagină puteți verifica formula, ipotezele, exemplul rezolvat și sursele citate.
- Calcul cu versiuneLogica formulei este separată de interfață și acoperită de verificări automate ale registrului și comportamentului.
- Dovezi citateSurse asociate pentru verificare independentă: 1.
- Utilizare transparentă a IAIA poate ajuta la redactare sau la verificarea critică. Acordul dintre modele nu este o dovadă și nu pretindem o analiză de expert uman decât dacă este afișat un evaluator nominalizat.
Întrebări frecvente
Cum funcționează calculatorul pentru presă pe bancă?
Pentru o repetare, estimated1RM = liftedWeight. Pentru 2–10 repetări aproape de eșec, utilizați estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Ce ar trebui să intru?
Greutate ridicată, repetări aproape de eșec finalizate
Ce ar trebui să verific?
Examinați ipotezele și orice avertismente afișate împreună cu rezultatul. Rezultatul depinde de valorile, unitățile și ipotezele introduse. Nu deduce contextul lipsă.
Ultima actualizare 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · copie a paginii tradus automat; formula și sursele revizuite în limba engleză la datele afișate.