kalkulačka tlaku na lavičke
Použite kalkulačku bench press na transparentný, okamžitý výpočet s overenými vstupmi a citovanými zdrojmi. V prípade dopytu, ako je „bench calculator“, zadajte zodpovedajúce hodnoty a jednotky nižšie a skontrolujte uvedené predpoklady.
Ako používať kalkulačku
Zadajte požadované hodnoty a jednotky.
Skontrolujte predpoklady a všetky varovania zobrazené s výsledkom.
Použite výsledok spolu s citovaným zdrojom a vašimi skutočnými požiadavkami.
Vzorec
Pre jedno opakovanie estimated1RM = liftedWeight. Pre 2–10 opakovania takmer zlyhaní použite estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Vzorový výpočet
Vyriešený príklad: Vstupy: Záťaž zdvihnutá počas zostavy bench-pressu: 100 (jednotka: lb alebo kg); Opakovania cvičenia dokončené v zostave bench-press, ktorá sa blíži k svalovému zlyhaniu: 5. Výstupy: Odhadované maximum pre jedno opakovanie: 116,6666666667 (jednotka: rovnakú jednotku hmotnosti).
Predpoklady a obmedzenia
- Výsledok závisí od zadaných hodnôt, jednotiek a predpokladov. Neodvodzuje chýbajúci kontext.
Zdroje
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsReferenčný materiál preverený pre uvedenú metódu, jednotky alebo doménu. Potvrďte, že jeho rozsah zodpovedá vášmu prípadu použitia. Skontrolované 2026-08-14.
Súvisiace kalkulačky
Overenie
Ako sa táto kalkulačka kontroluje
Dôvera vychádza z reprodukovateľných dôkazov, nie z istoty modelu. Na tejto stránke môžete skontrolovať vzorec, predpoklady, riešený príklad a citované zdroje.
- Verziovaný výpočetLogika vzorca je oddelená od rozhrania a pokrytá automatizovanými kontrolami registra a správania.
- Citované podkladyZdroje prepojené na nezávislé overenie: 1.
- Transparentné použitie AIAI môže pomáhať pri príprave textu alebo kritickej kontrole. Zhoda modelov nie je dôkaz a ľudskú odbornú kontrolu netvrdíme, ak nie je uvedený menovaný kontrolór.
Časté otázky
Ako funguje kalkulačka tlaku na lavičke?
Pre jedno opakovanie estimated1RM = liftedWeight. Pre 2–10 opakovania takmer zlyhaní použite estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Čo mám zadať?
Zdvihnuté závažie, dokončené opakovania takmer pri zlyhaní
Čo si mám overiť?
Skontrolujte predpoklady a všetky varovania zobrazené s výsledkom. Výsledok závisí od zadaných hodnôt, jednotiek a predpokladov. Neodvodzuje chýbajúci kontext.
Posledná aktualizácia 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · Strojovo preložená kópia strany; vzorec a zdroje recenzované v angličtine k uvedeným dátumom.