calcolatrice per distensione su panca
Utilizza il calcolatore della panca per un calcolo trasparente e istantaneo con input convalidati e fonti citate. Per una query come "calcolatrice da banco", inserisci i valori e le unità corrispondenti di seguito e rivedi i presupposti indicati.
Come usare questo calcolatore
Immettere i valori e le unità richiesti.
Esaminare le ipotesi e gli eventuali avvisi mostrati con il risultato.
Utilizza il risultato insieme alla fonte citata e ai tuoi requisiti reali.
Formula
Per una ripetizione, estimated1RM = liftedWeight. Per 2–10 ripetizioni prossime al fallimento, utilizzare estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Esempio svolto
Esempio svolto: Dati inseriti: Carico sollevato durante la serie di distensione su panca: 100 (unità: lb o kg); Ripetizioni di esercizi completate in una serie di distensione su panca effettuate in prossimità del cedimento muscolare: 5. Risultati: Massimo stimato di una ripetizione: 116,6666666667 (unità: stessa unità di peso).
Ipotesi e limiti
- Il risultato dipende dai valori, dalle unità e dalle ipotesi immesse. Non deduce il contesto mancante.
Fonti
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsMateriale di riferimento revisionato per il metodo, le unità o il dominio indicati. Conferma che il suo ambito corrisponde al tuo caso d'uso. Verificato 2026-08-14.
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Verifica
Come viene controllato questo calcolatore
La fiducia deriva da prove riproducibili, non dalla sicurezza di un modello. In questa pagina puoi esaminare formula, ipotesi, esempio svolto e fonti citate.
- Calcolo con versioneLa logica della formula è separata dall’interfaccia ed è coperta da controlli automatici del registro e del comportamento.
- Evidenze citateFonti collegate per una verifica indipendente: 1.
- Uso trasparente dell’IAL’IA può assistere nella stesura o nella revisione critica. L’accordo tra modelli non è una prova e non viene dichiarata una revisione di esperti umani senza indicare un revisore nominativo.
Domande frequenti
Come funziona il calcolatore della panca?
Per una ripetizione, estimated1RM = liftedWeight. Per 2–10 ripetizioni prossime al fallimento, utilizzare estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Cosa devo inserire?
Sollevamento pesi, ripetizioni quasi fallite completate
Cosa devo verificare?
Esaminare le ipotesi e gli eventuali avvisi mostrati con il risultato. Il risultato dipende dai valori, dalle unità e dalle ipotesi immesse. Non deduce il contesto mancante.
Ultimo aggiornamento 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-25 · Copia della pagina tradotta automaticamente; formula e fonti riviste in inglese nelle date indicate.