เครื่องคำนวณเบนช์เพรส
ใช้เครื่องคำนวณเบนช์เพรสเพื่อการคำนวณที่โปร่งใสและรวดเร็ว โดยใช้ข้อมูลนำเข้าที่ตรวจสอบแล้วและแหล่งอ้างอิง สำหรับคำค้นหาเกี่ยวกับเบนช์เพรส ให้ป้อนค่าและหน่วยที่ตรงกัน แล้วตรวจสอบสมมติฐานที่ระบุ
วิธีใช้เครื่องคำนวณนี้
ป้อนค่าและหน่วยที่ร้องขอ
ทบทวนสมมติฐานและคำเตือนใดๆ ที่แสดงพร้อมกับผลลัพธ์
ใช้ผลลัพธ์ร่วมกับแหล่งที่มาที่อ้างถึงและข้อกำหนดในโลกแห่งความเป็นจริงของคุณ
สูตร
สำหรับการทำซ้ำหนึ่งครั้ง estimated1RM = liftedWeight สำหรับ 2–10 การทำซ้ำที่เกือบจะล้มเหลว ให้ใช้ estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30)
ตัวอย่างการคำนวณ
ตัวอย่างการคำนวณ: ข้อมูลนำเข้า: โหลดที่ยกขึ้นระหว่างชุดแท่นกด: 100 (หน่วย: lb หรือ kg); การออกกำลังกายซ้ำๆ ในชุด ม้านั่ง กด ที่ใกล้เคียงกับกล้ามเนื้อล้มเหลว: 5. ผลลัพธ์: ประมาณค่าสูงสุดของการทำซ้ำหนึ่งครั้ง: 116.6666666667 (หน่วย: หน่วยน้ำหนักเดียวกัน).
ข้อสมมติและข้อจำกัด
- ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับค่า หน่วย และสมมติฐานที่ป้อน มันไม่ได้อนุมานบริบทที่หายไป
แหล่งข้อมูล
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsเอกสารอ้างอิงที่ได้รับการตรวจสอบสำหรับวิธีการ หน่วย หรือโดเมนที่ระบุไว้ ยืนยันว่าขอบเขตตรงกับกรณีการใช้งานของคุณ ตรวจสอบแล้ว 2026-08-14.
เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง
การตรวจสอบ
เครื่องคำนวณนี้ได้รับการตรวจสอบอย่างไร
ความน่าเชื่อถือมาจากหลักฐานที่ทำซ้ำได้ ไม่ใช่ความมั่นใจของโมเดล คุณสามารถตรวจสอบสูตร สมมติฐาน ตัวอย่างที่คำนวณแล้ว และแหล่งอ้างอิงได้ในหน้านี้
- การคำนวณที่มีเวอร์ชันตรรกะของสูตรแยกจากส่วนติดต่อ และครอบคลุมด้วยการตรวจสอบรีจิสทรีและพฤติกรรมแบบอัตโนมัติ
- หลักฐานที่มีแหล่งอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่เชื่อมโยงเพื่อการตรวจสอบโดยอิสระ: 1
- การใช้ AI อย่างโปร่งใสAI อาจช่วยร่างข้อความหรือตรวจทานเชิงวิพากษ์ ความเห็นตรงกันของโมเดลไม่ใช่หลักฐาน และจะไม่กล่าวอ้างว่ามีผู้เชี่ยวชาญมนุษย์ตรวจทาน เว้นแต่จะแสดงชื่อผู้ตรวจทาน
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องคำนวณเบนช์เพรสทำงานอย่างไร?
สำหรับการทำซ้ำหนึ่งครั้ง estimated1RM = liftedWeight สำหรับ 2–10 การทำซ้ำที่เกือบจะล้มเหลว ให้ใช้ estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30)
ฉันควรป้อนอะไร?
ยกน้ำหนัก การทำซ้ำใกล้ล้มเหลวเสร็จสมบูรณ์
ฉันควรตรวจสอบอะไรบ้าง?
ทบทวนสมมติฐานและคำเตือนใดๆ ที่แสดงพร้อมกับผลลัพธ์ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับค่า หน่วย และสมมติฐานที่ป้อน มันไม่ได้อนุมานบริบทที่หายไป
อัปเดตล่าสุด 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · สำเนาหน้าที่แปลด้วยเครื่อง สูตรและแหล่งที่มาตรวจสอบเป็นภาษาอังกฤษตามวันที่ที่แสดง