ماشین حساب پرس نیمکت
از ماشین حساب پرس رومیزی برای یک محاسبه شفاف و فوری با ورودی های معتبر و منابع ذکر شده استفاده کنید. برای پرس و جوی مانند «ماشین حساب نیمکت»، مقادیر و واحدهای مطابق زیر را وارد کنید و مفروضات بیان شده را مرور کنید.
روش استفاده از محاسبهگر
مقادیر و واحدهای درخواستی را وارد کنید.
مفروضات و هرگونه هشدار نشان داده شده با نتیجه را بررسی کنید.
از نتیجه به همراه منبع ذکر شده و نیازهای دنیای واقعی خود استفاده کنید.
فرمول
برای یک تکرار، estimated1RM = liftedWeight. برای 2–10 تکرارهای تقریباً شکست، از estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30) استفاده کنید.
مثال حلشده
مثال حلشده: ورودیها: بار در طول ست پرس نیمکت برداشته می شود: ۱۰۰ (واحد: lb یا kg); تکرارهای تمرینی در یک ست پرس نیمکت که نزدیک به نارسایی عضلانی است، کامل می شود: ۵. خروجیها: حداکثر یک تکرار تخمین زده شده است: ۱۱۶٫۶۶۶۶۶۶۶۶۶۷ (واحد: واحد وزنی مشابه).
فرضها و محدودیتها
- نتیجه به مقادیر، واحدها و مفروضات وارد شده بستگی دارد. زمینه از دست رفته را استنتاج نمی کند.
منابع
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsمطالب مرجع برای روش، واحدها یا دامنه بیان شده بررسی شده است. تأیید کنید که محدوده آن با مورد استفاده شما مطابقت دارد. بازبینیشده 2026-08-14.
ماشین حساب های مرتبط
راستیآزمایی
این ماشینحساب چگونه بررسی میشود
اعتماد از شواهد تکرارپذیر میآید، نه از اطمینان مدل. در این صفحه میتوانید فرمول، فرضها، مثال حلشده و منابع استنادشده را بررسی کنید.
- محاسبه نسخهبندیشدهمنطق فرمول از رابط جدا نگه داشته میشود و آزمونهای خودکار ثبت و رفتار آن را پوشش میدهند.
- شواهد مستندمنابع پیوندشده برای بررسی مستقل: ۱.
- استفاده شفاف از هوش مصنوعیهوش مصنوعی ممکن است در نگارش یا بازبینی انتقادی کمک کند. توافق مدلها مدرک نیست و تا زمانی که نام بازبین ذکر نشده باشد، ادعای بازبینی متخصص انسانی نداریم.
پرسشهای متداول
ماشین حساب پرس نیمکت چگونه کار می کند؟
برای یک تکرار، estimated1RM = liftedWeight. برای 2–10 تکرارهای تقریباً شکست، از estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30) استفاده کنید.
چه چیزی را وارد کنم؟
وزنه برداشته شد، تکرارهای تقریباً شکست کامل شد
چه چیزی را باید تایید کنم؟
مفروضات و هرگونه هشدار نشان داده شده با نتیجه را بررسی کنید. نتیجه به مقادیر، واحدها و مفروضات وارد شده بستگی دارد. زمینه از دست رفته را استنتاج نمی کند.
آخرین بهروزرسانی 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-25 · کپی صفحه ماشینی ترجمه شده؛ فرمول و منابع به زبان انگلیسی در تاریخ های نشان داده شده بررسی شده است.