bänkpress räknare
Använd bänkpresskalkylatorn för en transparent, omedelbar beräkning med validerade indata och citerade källor. För en fråga som "bänkräknare", ange matchande värden och enheter nedan och granska de angivna antagandena.
Så använder du kalkylatorn
Ange önskade värden och enheter.
Granska antagandena och eventuella varningar som visas tillsammans med resultatet.
Använd resultatet tillsammans med den citerade källan och dina verkliga krav.
Formel
För en repetition, estimated1RM = liftedWeight. För 2–10 nästan misslyckade repetitioner, använd estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Beräkningsexempel
Räkneexempel: Indata: Last lyfts under bänkpresssatsen: 100 (enhet: lb eller kg); Träningsrepetitioner genomförda i ett bänkpressset taget nära muskelsvikt: 5. Resultat: Beräknat maximalt en upprepning: 116,6666666667 (enhet: samma viktenhet).
Antaganden och begränsningar
- Resultatet beror på de angivna värdena, enheterna och antagandena. Det drar inga slutsatser om kontextinformation som saknas.
Källor
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsReferensmaterial granskat för den angivna metoden, enheterna eller domänen. Bekräfta att dess omfattning matchar ditt användningsfall. Granskad 2026-08-14.
Relaterade miniräknare
Verifiering
Så kontrolleras den här kalkylatorn
Förtroende kommer från reproducerbara belägg, inte från en modells säkerhet. På den här sidan kan du granska formeln, antagandena, räkneexemplet och de angivna källorna.
- Versionshanterad beräkningFormellogiken hålls åtskild från gränssnittet och täcks av automatiserade register- och beteendekontroller.
- Källbelagda underlagLänkade källor för oberoende kontroll: 1.
- Transparent användning av AIAI kan hjälpa till med utkast eller kritisk granskning. Överensstämmelse mellan modeller är inte bevis, och mänsklig expertgranskning påstås bara när en namngiven granskare visas.
Vanliga frågor
Hur fungerar bänkpresskalkylatorn?
För en repetition, estimated1RM = liftedWeight. För 2–10 nästan misslyckade repetitioner, använd estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Vad ska jag ange?
Vikten lyfts, nästan misslyckade repetitioner genomförda
Vad ska jag verifiera?
Granska antagandena och alla varningar som visas med resultatet. Resultatet beror på de angivna värdena, enheterna och antagandena. Det drar inga slutsatser om kontextinformation som saknas.
Senast uppdaterad 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · Maskinöversatt sidkopia; formel och källor granskade på engelska på de datum som visas.