Bankdrücken-Rechner
Nutzen Sie den Bankdrücken-Rechner für eine transparente, sofortige Berechnung mit validierten Eingaben und zitierten Quellen. Geben Sie für eine Abfrage wie „Tischrechner“ unten die entsprechenden Werte und Einheiten ein und überprüfen Sie die angegebenen Annahmen.
So verwenden Sie den Rechner
Geben Sie die gewünschten Werte und Einheiten ein.
Überprüfen Sie die Annahmen und alle Warnungen, die mit dem Ergebnis angezeigt werden.
Nutzen Sie das Ergebnis zusammen mit der zitierten Quelle und Ihren realen Anforderungen.
Formel
Für eine Wiederholung: estimated1RM = liftedWeight. Für 2–10 Beinahe-Ausfall-Wiederholungen verwenden Sie estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Rechenbeispiel
Rechenbeispiel: Eingaben: Beim Bankdrücken wird eine Last angehoben: 100 (Einheit: lb oder kg); Übungswiederholungen in einem Bankdrück-Satz nahe dem Muskelversagen: 5. Ergebnisse: Geschätztes Maximum von einer Wiederholung: 116,6666666667 (Einheit: gleiche Gewichtseinheit).
Annahmen und Grenzen
- Das Ergebnis hängt von den eingegebenen Werten, Einheiten und Annahmen ab. Es lässt sich nicht auf fehlenden Kontext schließen.
Quellen
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsReferenzmaterial überprüft für die angegebene Methode, Einheit oder Domäne. Bestätigen Sie, dass der Umfang Ihrem Anwendungsfall entspricht. Geprüft 2026-08-14.
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Überprüfung
So wird dieser Rechner geprüft
Vertrauen entsteht durch reproduzierbare Nachweise, nicht durch Modellvertrauen. Formel, Annahmen, Rechenbeispiel und zitierte Quellen können Sie auf dieser Seite prüfen.
- Versionierte BerechnungDie Formellogik ist von der Oberfläche getrennt und wird durch automatisierte Register- und Verhaltenstests abgedeckt.
- Belegte NachweiseFür eine unabhängige Prüfung verknüpfte Quellen: 1.
- Transparenter KI-EinsatzKI kann beim Entwurf oder bei der kritischen Prüfung helfen. Übereinstimmung zwischen Modellen ist kein Beweis; eine Prüfung durch menschliche Fachleute wird nur behauptet, wenn eine namentlich genannte Person angegeben ist.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert der Bankdrücken-Rechner?
Für eine Wiederholung: estimated1RM = liftedWeight. Für 2–10 Beinahe-Ausfall-Wiederholungen verwenden Sie estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Was soll ich eingeben?
Gewicht gehoben, Fast-Versagens-Wiederholungen absolviert
Was soll ich überprüfen?
Überprüfen Sie die Annahmen und alle Warnungen, die mit dem Ergebnis angezeigt werden. Das Ergebnis hängt von den eingegebenen Werten, Einheiten und Annahmen ab. Es lässt sich nicht auf fehlenden Kontext schließen.
Zuletzt aktualisiert 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · Maschinell übersetzte Seitenkopie; Formel und Quellen wurden an den angegebenen Daten in englischer Sprache überprüft.