calculadora de press de banca
Utilice la calculadora de press de banca para obtener un cálculo instantáneo y transparente con entradas validadas y fuentes citadas. Para una consulta como "calculadora de banco", ingrese los valores y unidades coincidentes a continuación y revise los supuestos establecidos.
Cómo usar esta calculadora
Introduzca los valores y unidades solicitados.
Revise las suposiciones y las advertencias que se muestran con el resultado.
Utilice el resultado junto con la fuente citada y sus requisitos del mundo real.
Fórmula
Para una repetición, estimated1RM = liftedWeight. Para 2–10 repeticiones casi fallidas, utilice estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Ejemplo resuelto
Ejemplo resuelto: Entradas: Carga levantada durante la serie de press de banca: 100 (unidad: lb o kg); Repeticiones de ejercicios completadas en una serie de press de banca tomadas cerca del fallo muscular: 5. Resultados: Máximo estimado de una repetición: 116,6666666667 (unidad: misma unidad de peso).
Supuestos y límites
- El resultado depende de los valores, unidades y supuestos ingresados. No infiere contexto faltante.
Fuentes
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsMaterial de referencia revisado para el método, unidades o dominio indicados. Confirme que su alcance coincida con su caso de uso. Revisado 2026-08-14.
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Verificación
Cómo se comprueba esta calculadora
La confianza procede de pruebas reproducibles, no de la seguridad de un modelo. En esta página puede revisar la fórmula, los supuestos, el ejemplo resuelto y las fuentes citadas.
- Cálculo con versiónLa lógica de la fórmula se mantiene separada de la interfaz y está cubierta por comprobaciones automatizadas del registro y del comportamiento.
- Evidencia citadaFuentes enlazadas para una comprobación independiente: 1.
- Uso transparente de la IALa IA puede ayudar en la redacción o en la revisión crítica. La coincidencia entre modelos no es una prueba y no se afirma una revisión por expertos humanos salvo que aparezca un revisor identificado.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la calculadora de press de banca?
Para una repetición, estimated1RM = liftedWeight. Para 2–10 repeticiones casi fallidas, utilice estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
¿Qué debo ingresar?
Levantamiento de peso, repeticiones casi fallidas completadas
¿Qué debo verificar?
Revise las suposiciones y las advertencias que se muestran con el resultado. El resultado depende de los valores, unidades y supuestos ingresados. No infiere contexto faltante.
Última actualización 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-25 · Copia de página traducida automáticamente; fórmula y fuentes revisadas en inglés en las fechas mostradas.