Kalkulator wyciskania na ławce
Skorzystaj z kalkulatora wyciskania na ławce, aby uzyskać przejrzyste i natychmiastowe obliczenia na podstawie zweryfikowanych danych wejściowych i cytowanych źródeł. W przypadku zapytania takiego jak „kalkulator laboratoryjny” wprowadź poniżej pasujące wartości i jednostki i przejrzyj podane założenia.
Jak korzystać z kalkulatora
Wprowadź żądane wartości i jednostki.
Przejrzyj założenia i wszelkie ostrzeżenia wyświetlane wraz z wynikiem.
Użyj wyniku wraz z cytowanym źródłem i rzeczywistymi wymaganiami.
Wzór
Dla jednego powtórzenia estimated1RM = liftedWeight. W przypadku 2–10 powtórzeń bliskich awarii użyj estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Przykład obliczeń
Przykład obliczeń: Dane wejściowe: Obciążenie podniesione podczas serii wyciskania na ławce: 100 (jednostka: lb lub kg); Powtórzenia wykonane blisko upadku mięśniowego: 5. Wyniki: Szacowane maksimum jednego powtórzenia: 116,6666666667 (jednostka: ta sama jednostka masy).
Założenia i ograniczenia
- Wynik zależy od wprowadzonych wartości, jednostek i założeń. Nie wnioskuje o brakującym kontekście.
Źródła
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equationsMateriał referencyjny sprawdzony pod kątem określonej metody, jednostek lub dziedziny. Upewnij się, że jego zakres odpowiada Twojemu przypadkowi użycia. Zweryfikowano 2026-08-14.
Powiązane kalkulatory
Weryfikacja
Jak sprawdzamy ten kalkulator
Zaufanie wynika z odtwarzalnych dowodów, a nie z pewności modelu. Na tej stronie można sprawdzić wzór, założenia, rozwiązany przykład i cytowane źródła.
- Wersjonowane obliczenieLogika wzoru jest oddzielona od interfejsu i objęta automatycznymi kontrolami rejestru oraz działania.
- Cytowane dowodyŹródła połączone do niezależnej weryfikacji: 1.
- Przejrzyste użycie AIAI może pomagać w redagowaniu lub krytycznej kontroli. Zgodność modeli nie jest dowodem, a przeglądu przez eksperta nie deklarujemy, jeśli nie wskazano recenzenta z imienia i nazwiska.
Częste pytania
Jak działa kalkulator wyciskania na ławce?
Dla jednego powtórzenia estimated1RM = liftedWeight. W przypadku 2–10 powtórzeń bliskich awarii użyj estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30).
Co mam wpisać?
Podniesione obciążenie, powtórzenia wykonane blisko upadku mięśniowego
Co mam zweryfikować?
Przejrzyj założenia i wszelkie ostrzeżenia wyświetlane wraz z wynikiem. Wynik zależy od wprowadzonych wartości, jednostek i założeń. Nie wnioskuje o brakującym kontekście.
Ostatnia aktualizacja 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · Kopia strony przetłumaczona maszynowo; formuła i źródła sprawdzone w języku angielskim w podanych datach.