卧推计算器
使用卧推计算器通过经过验证的输入和引用的来源进行透明、即时的计算。对于诸如“台式计算器”之类的查询，请输入下面的匹配值和单位并检查所述假设。
这个计算器有帮助吗？
使用方法
输入所需的值和单位。
检查结果中显示的假设和任何警告。
将结果与引用的来源和您的实际需求一起使用。
计算公式
对于一次重复，estimated1RM = liftedWeight。对于 2–10 接近失败的重复，请使用 estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30)。
完整示例
计算示例: 输入: 卧推负重: 100 (单位: lb 或 kg); 接近力竭时完成的卧推次数: 5. 输出: 估计的一次重复最大值: 116.6666666667 (单位: 相同重量单位).
假设与限制
- 结果取决于输入的值、单位和假设。它不会推断缺失的上下文。
参考来源
- National Library of Medicine, PubMed Central: Comparison of repetition-to-failure 1RM prediction equations针对所述方法、单位或领域审查的参考材料。确认其范围与您的用例相匹配。 已审核 2026-08-14.
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验证信息
我们如何检查这款计算器
可信度来自可复现的证据，而不是模型的自信程度。你可以在本页核对公式、假设、算例和引用来源。
- 计算逻辑有版本记录公式逻辑与界面分离，并通过自动化注册表测试和行为测试检查。
- 有来源的证据可供独立核查的引用来源：1 个。
- 透明使用 AIAI 可能协助起草或对抗性检查。多个模型意见一致不构成证据；只有页面列出具名审核人时，才会声明经过人类专家审核。
常见问题
卧推计算器如何工作？
对于一次重复，estimated1RM = liftedWeight。对于 2–10 接近失败的重复，请使用 estimated1RM = liftedWeight × (1 + reps ÷ 30)。
我应该输入什么？
举起重量，完成接近失败的重复次数
我应该验证什么？
检查结果中显示的假设和任何警告。结果取决于输入的值、单位和假设。它不会推断缺失的上下文。
最后更新 2026-08-25 · lifestyle-bench-press-v2 · opportunity-machine-2026-08-26 · 本页内容由机器翻译；公式和来源已按页面所示日期在英文原文中核验。